बुजुर्गों के लिए खुशहाल जीवन | 20 गतिविधियाँ जो घर के बड़ों लिए है…

आपने अभी-अभी बुजुर्गों और वरिष्ठों के लिए गतिविधियों की अंतिम सूची का खुलासा किया है जहाँ आपको समय बिताने, शामिल होने और नए जुनून की खोज करने के अंतहीन और मनोरंजक तरीके मिलेंगे।

घर बैठे बुढ़ापे में क्या करें?

वर्षों से हमने एक बात सीखी है कि एक दिन में 24 घंटे पर्याप्त नहीं हैं। वे दिन गए जब कोई 9 से 5 की नौकरी में काम करता था, अपने माता-पिता के साथ रहता था और एक खुशहाल, व्यवस्थित जीवन जीता था। आज, काम के माहौल की मांग है, और हर गुजरते दिन के साथ प्रतिस्पर्धा बढ़ रही है। व्यस्त जीवन शैली के साथ, प्रियजनों के साथ समय बिताना मुश्किल हो जाता है, खासकर हमारे बूढ़े माता-पिता के साथ समय बिताना।

today’s busy lifestyle – हमारे माता-पिता समझते हैं कि हम व्यस्त व्यक्ति हैं और हम इसे हल्के में लेते हैं। हम माता-पिता दिवस, के साथ समय बिताना भी चाहते है लेकिन उतना समय निकाल कर भी नहीं निकाल पता है। लेकिन हम अपने बुजुर्गों या माता-पिता के लिए कुछ ऐसा कर सकते है जिससे उन्हे मानसिक सुकून मिल सके वे खुश रह सकें। अपने बुजुर्गों या माता-पिता को सुपर स्पेशल महसूस कराएं।

इसके लिए हमने इस ब्लॉग में कुछ ऐसे गतिविधियाँ शामिल की है जिससे हमारे बुजुर्ग या माता-पिता उस गतिविधियों को करके खुशी से अपना वक्त बिता सकेंगे।

इस पोस्ट में… 

• सीमित गतिशीलता वाले वरिष्ठों के लिए 15+ गतिविधियाँ
• प्रश्नोत्तरी | Quiz

मैं गारंटी दे सकती हूं कि आपको अपनी पसंद की कोई चीज़ मिल जाएगी… 

सीमित गतिशीलता वाले वरिष्ठों के लिए 15+ गतिविधियाँ

घर बैठे बुढ़ापे में क्या करें?

बुजुर्गों का खुशहाल जीवन | Activities for Elderly & Seniors

1. रजाई बनाना शुरू करें

क्या आप जानते हैं कि रजाई बनाना वास्तव में आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है? यह संज्ञानात्मक और रचनात्मक सोच को बढ़ाने के साथ-साथ तनाव को दूर करने में मदद करता है। क्विल्टिंग क्लब या समुदाय सामाजिकता और संबंध बनाने के लिए एक बेहतरीन जगह प्रदान करते हैं।

2. दोस्तों का एक समूह बनाएं

आप नए दोस्तों का एक समूह बनाए और सबसे मुलाकात करें। उस मुलाकात में आप उनसे बातें करें कुछ नया सीखने या सीखाने का प्रयास करें।

3. कुछ नया करें 

आप अपने दोस्तों के साथ एक योजना बना सकते है जहां आपके सभी दोस्तों को इकठ्ठा करें और हर एक महीने या जैसे आपको सही लगे उस हिसाब से किटी पार्टी (Kitty party) रखें लेकिन इस पार्टी में आप कुछ नया करें जैसे :- जिस के नाम की पर्ची आएगी वो अपने घर में कीर्तन, भजन या कला प्रतियोगिता रखें। 

इसमे आपका मन भी लगा रहेगा और मजा भी आएगा।

4. पढ़ने में समय बिताएं

वृद्ध वयस्कों के लिए पढ़ना एक शानदार गतिविधि है। यह समय बिताने और दिमाग को व्यस्त रखने का एक मजेदार तरीका है।

यह स्मृति में सुधार, तनाव को कम करने, नींद में सुधार और संज्ञानात्मक गिरावट में भी देरी कर सकता है।

चाहे आपके बड़े वयस्क शारीरिक पुस्तकें, अध्यात्मिक किताबें, पत्रिकाएं पढ़ना पसंद करते हों, ई-रीडर का उपयोग कर रहे हों या ऑडियोबुक सुनते हों, वे खुद को एक अच्छी तरह से बताई गई कहानी में डुबो सकते हैं, तस्वीरों को देख सकते हैं या एक दिलचस्प नए विषय के बारे में जान सकते हैं।

अपने दोस्तों के बीच एक बुक क्लब का आयोजन करना वरिष्ठों के लिए पढ़ने और सामाजिकता का आनंद लेने का एक और तरीका है।

5. शौक की एक किस्म का अन्वेषण करें

सीमित गतिशीलता वाले पुराने वयस्कों के लिए शौक महान हैं।

जिन गतिविधियों को करने की आवश्यकता नहीं होती है, उनमें खाना पकाने, बर्डवॉचिंग, बुनाई, क्रोकेट, इनडोर या कंटेनर बागवानी शामिल है, एक संगीत वाद्ययंत्र बजाना, या एक भाषा सीखना शामिल है।

यह कुछ नया सीखने का भी एक सही समय है – शायद ऐसे शौक या रुचियां हैं जिनके बारे में उन्हें पहले कभी पता लगाने का मौका नहीं मिला था।

मन को सक्रिय रखने और ऊब को रोकने के लिए सीखना भी एक शानदार तरीका है।

6. स्थानीय बैठक

स्थानीय मिलना-जुलना समुदाय में बाहर निकलने और नए लोगों से मिलने का एक शानदार तरीका है। जीतने भी बुजुर्ग आपके दोस्त हो आप अपने दोस्तों के साथ एक योजना बना सकते है जहां सभी साथी एक गेम भी खेल सकते है, या भगवान का भजन या कर सकते है, एक छोटी सी पार्टी भी रख सकते है जैसे भी चाहे।

7. नियमित व्यायाम करें

यहां तक ​​कि अगर आपके बड़े वयस्क बहुत मोबाइल नहीं रखते हैं, तब भी ऐसे व्यायाम हो सकते हैं जो वे अपने शरीर को हिलाने के लिए कर सकते हैं।

चाहे वे बैठे हों या खड़े हों, फिर भी वे स्वास्थ्य और मनोदशा के लाभ प्राप्त कर सकते हैं, विशेष रूप से बैठे व्यायाम या कुर्सी योग दिनचर्या से।

ऐसे व्यायाम रूटीन भी हैं जो स्थिरता के लिए वॉकर का उपयोग करके या सूजन को कम करने के लिए केवल पैरों और टखनों पर ध्यान केंद्रित किया जा सकता है।

8. रचनात्मक हो जाओ

अपने रचनात्मक पक्ष के साथ संपर्क में रहना वरिष्ठों के लिए समय बिताने का एक और मजेदार तरीका है।

ड्राइंग, रंग, पेंटिंग, और मूर्तिकला सभी रचनात्मक होने के अद्भुत तरीके हैं। मजेदार परियोजनाओं में स्क्रैपबुक बनाना, परिवार के फोटो एलबम का आयोजन करना, या एक परिवार के नुस्खा की पुस्तक शामिल हो सकती है।

रचनात्मक होना स्वास्थ्य लाभ के साथ भी आता है।

शोध में पाया गया है कि रचनात्मक गतिविधियां उन लोगों की मदद कर सकती हैं जो पुरानी बीमारियों से जूझ रहे हैं, नकारात्मक भावनाओं को कम करने और सकारात्मक लोगों को बढ़ाने, तनाव और चिंता को कम करने और चिकित्सा परिणामों में सुधार करने के लिए।

9. बाहर समय बिताएं

प्रकृति में थोड़ा समय बिताने के लिए बाहर निकलना आराम और एक महान मूड बूस्टर है।

यहां तक ​​कि अगर उनकी सीमित गतिशीलता का मतलब है कि आपके बड़े वयस्क केवल पोर्च तक पहुंच सकते हैं या एक बड़ी खिड़की के बगल में बैठ सकते हैं, कुछ ताजी हवा प्राप्त कर सकते हैं या दृश्यों को देख सकते हैं, यह एक शानदार रोजमर्रा की गतिविधि है।

10. खुश आगंतुकों के साथ मज़े करो

एक यात्रा के लिए बच्चों या दोस्ताना पालतू जानवरों के साथ परिवार या दोस्तों से पूछना एक बड़े वयस्क को संलग्न करने का एक और शानदार तरीका है।

छोटे बच्चों की उपस्थिति में लगभग हर कोई परेशान है। और पालतू जानवरों के साथ खेलना चीयर लाने और तनाव कम करने का एक और अचूक तरीका है।

 11. गेम खेलें!

खेल और पहेली मजेदार समय का एक शानदार स्रोत हैं।

चुनने के लिए बहुत सारे हैं और अधिकांश आगंतुकों के साथ समूहों में खेले जा सकते हैं, एक-से-एक गुणवत्ता समय के लिए, और एकल।

कुछ क्लासिक गेम या कार्ड गेम, आरा पहेली या क्रॉसवर्ड पज़ल्स आज़माएँ।

12. फिल्मों, टीवी शो या संगीत का आनंद लें

पूरे दिन टीवी देखना, हर दिन एक स्वस्थ के लिए अच्छा नहीं है, लेकिन एक फिल्म या एक टीवी शो दिन या सप्ताह का एक सुखद हिस्सा हो सकता है।

टीवी देखना भी एक शौक के साथ प्रतिच्छेदन कर सकता है।

उदाहरण के लिए, आपके पुराने वयस्क उस विषय पर एक वृत्तचित्र देखने में रुचि रख सकते हैं जिसके बारे में वे सीख रहे हैं। या, फूड नेटवर्क या ट्रैवल चैनल जैसे चैनल नए व्यंजनों के बारे में जानने के लिए या यात्रा स्थलों को आजमाने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।

संगीत का आनंद लेना (या साथ गाना!) एक और महान गतिविधि है।

संगीत में तनाव, चिंता और दर्द को कम करने की शक्ति है। यह इम्यून फंक्शन और नींद में सुधार के साथ-साथ याददाश्त में भी मदद करता है।

13. धर्मार्थ कार्यों में भाग लें

यहां तक ​​कि अगर आपके पुराने वयस्क बहुत मोबाइल नहीं है या होमबाउंड हैं, तो भी वे समुदाय को वापस दे सकते हैं।

यह लगे रहने और उद्देश्य और सिद्धि की भावना महसूस करने का एक शानदार तरीका है।

स्थानीय चैरिटी, अस्पताल, या धार्मिक संगठनों से संपर्क करें ताकि पता लगाया जा सके कि उनके पास कोई प्रोजेक्ट है जो आपके पुराने वयस्क योगदान दे सकते हैं। इसका मतलब है कि कंबल या टोपी बुनना या बिना सिलाई वाले कंबल बनाना या देखभाल पैकेज को इकट्ठा करने में मदद करना।

14. परिवार के साथ जाएँ

जैसा की मैंने ऊपर बताया की आजकल के व्यस्त जीवन में उतना समय नहीं मिल पता है। लेकिन जैसे हम अपने काम को लेकर योजना बनाते है, कैसे काम को सही समय पर अच्छे से खत्म करना है वैसे ही हम महीने में एक दिन तो निकाल ही सकते है।

जैसे-जैसे परिवार बड़े होते हैं, कार्यक्रम व्यस्त हो जाते हैं और परिवार के साथ जाना मुश्किल हो सकता है। पारिवारिक यात्रा या सभा की योजना बनाने के लिए अलग समय निर्धारित करें। यह उतना ही सरल हो सकता है जितना कि हर किसी को एक बीबीक्यू के लिए तैयार करना!

15. हर्ब गार्डन उगाएं

एक छोटे से जड़ी बूटी के बगीचे से शुरू करें जिसे आप घर के अंदर रख सकते हैं।

एक ऐसा स्थान खोजें जहां पूरे दिन (कम से कम 4 घंटे) अच्छी धूप मिले और अच्छी जल निकासी के लिए अपनी जड़ी-बूटियों को ढीली मिट्टी वाले छोटे-छोटे गमलों में लगाएं। एक बार मिट्टी की सतह सूखी दिखाई देने पर पानी दें. (आंतरिक उद्यानों को ठंडी हवा के कारण कम पानी की आवश्यकता होती है)।

यहां उन जड़ी-बूटियों की सूची दी गई है जो घर के अंदर अच्छी तरह उगती हैं:

• पुदीना
• अजमोद
• प्याज़
• एक प्रकार का पौधा
• ओरिगैनो
• तुलसी
• अजवायन के फूल

तैयार होने पर, अपनी जड़ी-बूटियों को अपने सिग्नेचर डिश में शामिल करें!

16. एक उपकरण सीखें

क्या आप जानते हैं कि एक बच्चे के रूप में एक वयस्क के रूप में एक उपकरण सीखना आसान है?

एक वयस्क के रूप में आप अधिक आसानी से सेट-अप हो गए हैं, आपके पास संगीत सुनने का जीवन भर है, आपका ध्यान अवधि लंबा है, संज्ञानात्मक रूप से अवधारणाएं अधिक समझ में आती हैं, और आप वास्तव में उपकरण सीखना चाहते हैं, यह मजबूर नहीं है या आवश्यक है।

आप इंटरनेट या डीवीडी की मदद से खुद को पढ़ा सकते हैं या संगीत की दुकानें आमतौर पर निजी या समूह पाठ पेश करती हैं।

17. D.I.Y. परियोजना

पैसे बचाएं और नए कौशल सीखें, बहुत सारे अनलाइन diys YouTube चैनल शामिल है। जिन्हे देख आप शुरुआत कर सकते है। शुरुआत के बाद से स्वयं करें परियोजनाएं लोकप्रियता में बढ़ी हैं। इसे केवल मनोरंजन के लिए करें या कुछ ऐसा बनाकर जो आप बेच सकें, कुछ अतिरिक्त नकदी बनाने का प्रयास करें।

देखने के लिए लोकप्रिय खोजें:

• फर्नीचर का नवीनीकरण
• भंडारण
• गृह सजावट
• पोशाक
• शिल्प

18. मेंटर बनें

अपने जीवन कौशल और अनुभव लें और दूसरों को बढ़ने और सीखने में मदद करें। परामर्श औपचारिक रूप से उन कार्यक्रमों के माध्यम से किया जा सकता है जो आपको एक सलाहकार (जैसे यह एक) या अनौपचारिक रूप से पारिवारिक मित्रों या समुदाय के सदस्यों के माध्यम से सौंपाते हैं।

यदि आप एक संरक्षक बनने पर विचार कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास:

• समर्पण और शामिल होने की इच्छा
• समय और लचीलापन
• सुनने का कौशल
• सहानुभूति

19. प्रतिभा सिखाएं 

यदि आपके पास कोई प्रतिभा है तो उस प्रतिभा को आप बच्चों या बड़ों को सिखा सकते है। अपने अनुभवों के साथ।

20. यादें

यदि आप लिखने के शौकीन हैं, तो आप अपनी यादों को एक कॉपी में लिखें।

प्रश्नोत्तरी | Quiz

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