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- एक दिन में कितने बाल झड़ते है
- हमारे बाल ध्यान की मांग करते हैं।
- जवाब की तलाश में इंटरनेट पर ढूंढते हैं
- बाल कूप चक्र आराम और विकास के बीच | Hair Follicles Cycle Between Rest and Growth
- तनाव – तनाव कनेक्शन
- गर्भावस्था में एनाजेन चरण – न सिर्फ प्रजनन के लिए
- फेरिटिन – स्टोर की तरह नहीं | Ferritin
- थायराइड हार्मोन | Thyroid Hormones
- विटामिन डी | Vitamin D
- विटामिन बी-12 (“ऊर्जा विटामिन”) | Vitamin B12
- नैदानिक मूल्यांकन – अपने चिकित्सक से बात करें!
बालों का झड़ना सबसे प्राकृतिक चीजों में से एक है जो किसी व्यक्ति को भी हो सकता है। रोजाना या किसी भी दिन आप 50 से 100 पुराने बालों को खो देते हैं जिन्हें नए बालों से बदल दिया जाता है। किसी भी समय आपकी खोपड़ी से औसतन 100,000 बाल बढ़ते हैं।
हालांकि, बालों के झड़ने की मात्रा हमेशा नए बालों के विकास के साथ नहीं मिलती है।
23-35 वर्ष की आयु तक अमेरिकन हेयर लॉस एसोसिएशन के अनुसार अमेरिकी पुरुषों में कुछ हद तक सराहनीय बालों के झड़ने का अनुभव होगा और 50 साल की उम्र तक, लगभग 85% पुरुषों के बाल काफी पतले होते हैं। हालांकि द हेयर सोसाइटी के अनुसार, बालों का झड़ना पुरुषों में अधिक आम है, 21 मिलियन महिलाएं बालों के झड़ने से पीड़ित हैं।
हमारे बाल ध्यान की मांग करते हैं।
घने, लंबे, चमकदार, खूबसूरत बाल किसको नहीं पसंद होते है, और महिलाओं को तो खासतौर से उनके बालों से अलग ही लगाव होता है। लेकिन बढ़ती उम्र के साथ-साथ हमारे बाल ध्यान की मांग करते है। आजकल के वयस्थ जीवन शैली, तनाव, प्रदूषण और बीमारियों के कारण कई भी हमारे बाल झड़ते है।
ध्यान की मांग क्यूँ?
- बालों को सीधे करना (Straighting)
- बालों को कर्लिंग (घुंगरले करना) (curly)
- विरंजन (Bleaching)
- बालों को काला करने (Hair Diy)
- अन्य आक्रामक रासायनिक उपचारों में स्वेच्छा से भाग लेने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। लेकिन इनसब के चलते हमे अपने बालों का अच्छे से ध्यान रखना चाहिए। इससे ही हमारे बाल स्वस्थ रहेंगे।
बाल वो हैं जो हम हैं और हम खुद को दुनिया के सामने कैसे पेश करते हैं। यही कारण है कि बालों को पतला करना एक बड़ी बात है – यह कई महिलाओं के लिए एक बहुत ही निराशाजनक विषय हो सकता है क्योंकि तुरंत अधिक बाल प्राप्त करने का कोई त्वरित समाधान नहीं है।
जवाब की तलाश में इंटरनेट पर ढूंढते हैं
आप जवाब की तलाश में इंटरनेट पर खुद की परेशानी को ढूंढते हैं। असंख्य लेखों के साथ कहीं भी बमबारी करते हैं और अपने घने बालों को वापस पाने के बारे में 3 से 33 उपयोगी टिप्स अपनाते हैं। लेकिन अगर इस पर शुरू से ध्यान दिया तो, बालों को बचाया जा भी सकता है।
कुछ स्पष्ट हैं –
- पोषक तत्वों को प्रदान करने और रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित करने के लिए सही भोजन करें।
- व्यायाम करें
जबकि कुछ काम सरल होते हैं जैसे
- रेशम के तकिए पर सोना
- अपने बालों को टी-शर्ट में लपेटना।
- जो भी सुझाव मजबूत और स्वस्थ बाल प्राप्त कर सकते हैं, वे आपके बालों के बंद तालों को गर्मी और रंगों से दूर रखने से परे हैं।
विडंबना यह है कि, “सुंदरता केवल त्वचा गहरी है” बालों के बारे में बातचीत में पूरी तरह से उपयुक्त नहीं है। पतले, सूखे बाल वास्तव में शरीर में आंतरिक परिवर्तनों का एक लक्षण है। शायद उम्र बढ़ने या तनाव की प्रतिक्रिया के सामान्य, अपरिहार्य संकेत के रूप में कुछ द्वारा देखा गया, बालों को खोना अंतःस्रावी असंतुलन से संबंधित अक्सर होता है। यह ब्लॉग उस भूमिका की समीक्षा करने जा रहा है जो हार्मोन बालों के स्वास्थ्य में निभाते हैं।
बाल कूप चक्र आराम और विकास के बीच | Hair Follicles Cycle Between Rest and Growth
इससे पहले कि हम एंडोक्राइन लॉजिस्टिक्स में कूदें, आइए कुछ संरचनात्मक विचारों की समीक्षा करें। बालों के तंतुओं के परिवर्तन के कारण बाल-चक्र ही हो सकता है, बाल-चक्र या बाल कूप त्वचा की सतह के नीचे के हिस्से के बाल।
यह मानव बाल कूप एक पेचीदा संरचना है, बालों के रोम अविश्वसनीय रूप से उत्पादक हैं, लगातार बाकी (टेलोजन), उत्थान (एनाजेन) और अध: पतन (कैटगेन) के चक्रीय दौर से गुजर रहे हैं और वे आराम और सक्रिय विकास के बीच गतिशील रूप से वैकल्पिक करने की इस क्षमता में अद्वितीय हैं।
तनाव | Stress
हम सभी जानते हैं कि तनाव आपके बालों और शरीर के लिए कितना बुरा है। सही मायने में, तनाव से आपके बाल झड़ते हैं। यह काफी हद तक है क्योंकि तनाव आपको जीवित रहने के ढंग में डाल देता है, अच्छे त्वचा के रक्त प्रवाह, पर्याप्त पाचन, नींद, विकास आदि से संसाधनों को अलग कर देता है, इसलिए ऊर्जा का इस्तेमाल लड़ाई या उड़ान के बजाय किया जा सकता है।
ईमानदारी से बताएं कि आपके शरीर में आपके जीवित रहने के लिए बालों का होना जरूरी नहीं है।
- कोर्टिसोल (cortisol) जैसे तनाव के अणु बाल कूप को लक्षित और नुकसान पहुंचा सकते हैं।
- यहां तक कि आपको तनाव-प्रेरित चोटी (Pony Tail) परिधि दवाब के लिए रजोनिवृत्ति (menopause) तक इंतजार नहीं करना पड़ता है – 20 से 30 के उम्र में कई महिलाएं तनाव से संबंधित मुद्दों के कारण बाल खोना शुरू कर देती हैं।
बालों के थोड़े से बाल न उगने के साथ अचानक बाल उगने के लक्षण टेलोजेन एफ्लुवियम (telogen effluvium) के संकेत हैं – एक ऐसी स्थिति जहां एनाजेन (बढ़ते) चरण में बाल समय से पहले टेलोजेन (आराम) चरण में प्रवेश करते हैं।
- इसके अलावा, बालों के झड़ने के कारण तनाव (जो कई लोगों के लिए एक महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक बोझ वहन करता है) उत्तेजित करता है और शातिर कारण और प्रभाव चक्र को समाप्त करता है.
- इसलिए अपने तनाव के बोझ का आकलन करने के लिए एक क्षण लें और अपने दैनिक जीवन में तनाव को कम करने वाली रणनीतियों को शामिल करने का प्रयास करें।
- प्रयोगशाला उपायों के लिए लार या मूत्र में डर्नल कोर्टिसोल परीक्षण अंतर्निहित जैव रसायन को समझने में मदद कर सकता है।
गर्भावस्था में एनाजेन चरण – न सिर्फ प्रजनन के लिए
गर्भावस्था: जब आप गर्भवती थीं तो उन सभी बालों को याद रखें जिन्हें आपने नहीं खोया था?
मैंने गर्भावस्था वाली महिलाओं को देखा है जिन्हे अपने शानदार गर्भावस्था वाले बालों से प्यार है – इतने मजबूत, मोटे और चमकदार। वह उनके लिए नहीं था जो “गर्भावस्था की चमक” था, वह उनके लिए उनके बाल थे!
- गर्भावस्था में एनाजेन (बड़े पैमाने पर विकास) चरण में बालों के रोम की संख्या बढ़ जाती है।
- गर्भावस्था में एस्ट्राडियोल और प्रोजेस्टेरोन की बढ़ी हुई आपूर्ति विशेष रूप से बालों को पोषण देने, विकास के चरण का विस्तार करने और बहा को रोकने के लिए होती है।
मैंने उन महिलाओं में देखा कि लगभग 3 महीने के बाद, जब उनके हार्मोन खुद को फिर से संतुलित करने और एक “नए सामान्य” में समायोजित करने की कोशिश कर रहे थे, तो उनके बाल झुर्रियों से बाहर आ जाएंगे, नाली को धोना, इतनी तेजी से बालों का गिरना। वास्तव में यह गर्भावस्था वाली महिलाओं के सिर से जुड़ा हुआ है।
गर्भावस्था में बाल परिवर्तन आम हैं; हालाँकि, हर महिला अलग होती है और इसलिए बाल परिवर्तन सभी अलग-अलग होते हैं। यदि प्रसवोत्तर अवधि में बालों के झड़ने का अनुभव होता है, तो अधिकांश महिलाओं को पूर्ण वसूली का अनुभव होगा, हालांकि प्रक्रिया धीमी हो सकती है।
मेनोपॉज (Menopause): उन रेखाओं के साथ, जब रजोनिवृत्ति में एस्ट्रैडियोल और प्रोजेस्टेरोन का स्तर गिरता है, गर्म चमक और रात को पसीना ही एकमात्र लक्षण नहीं है जो प्रतीत होता है कि कहीं से भी प्रकट नहीं होता है। कई महिलाएं इस बात से अनजान हैं और उनके लिए अप्रस्तुत यह तथ्य है कि वे भी अपने आप को बालों के झड़ने का सामना कर सकती हैं।
बस प्रसवोत्तर (postpartum) बालों के झड़ने की तरह यह हार्मोन के साथ सब कुछ है। हालांकि, प्रसवोत्तर अवधि के विपरीत, रजोनिवृत्ति में बालों का झड़ना अपरिवर्तनीय है, जब तक कि हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी शुरू नहीं की जाती है।
एस्ट्रोजेन उस समय की मात्रा को बढ़ाता है जो बाल बढ़ते चरण में खर्च करते हैं, इसलिए जब एस्ट्रोजेन गिरावट आती है, तो बाल (और त्वचा, मस्तिष्क, हृदय, हड्डियों और कई अन्य ऊतकों!) इन सुरक्षात्मक प्रभावों को खो देता है। इसके अतिरिक्त, टेस्टोस्टेरोन का एंड्रोजेनिक प्रभाव भी तेज हो सकता है – जहां टेस्टोस्टेरोन के मेटाबोलाइट डाइहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन (DHT) फॉलिकल के विफल होने के कारण उत्तरोत्तर कमजोर बालों का उत्पादन कर सकते हैं।
जब रजोनिवृत्ति के लक्षण मौजूद होते हैं, तो एक साधारण-से-एकत्रित लार परीक्षण एस्ट्राडियोल, प्रोजेस्टेरोन और टेस्टोस्टेरोन के स्तर का आकलन कर सकता है और रोगी और चिकित्सक दोनों को सर्वोत्तम चिकित्सीय रणनीति पर निर्णय लेने में मदद करता है।
पीसीओएस (PCOS): यह एक सामान्य महिला अंतःस्रावी (Endocrine) विकार है जो लक्षणों के एक समूह पर आधारित है, जिसमें हाइपरएंड्रोजेनिज्म केंद्र चरण लेता है। PCOS में, “ऐलिस इन वंडरलैंड” ऊंचे एण्ड्रोजन के बराबर वास्तविकता, महिलाएं खोपड़ी के बाल खो देती हैं, साथ ही साथ उन स्थानों पर बाल बढ़ते हैं जहां पुरुष आमतौर पर इसे प्राप्त करते हैं और जहां महिलाएं निश्चित रूप से नहीं चाहती हैं – चेहरा, छाती और पीठ।
हालांकि पीसीओएस के लिए कोई इलाज नहीं है, उपचार आमतौर पर लक्षणों के प्रबंधन पर केंद्रित होता है। एक प्रयोगशाला वर्कअप आमतौर पर लार स्टेरॉयड और एचबीए 1 सी (HbA1c) के रक्त स्तर और इंसुलिन उपवास के लिए किया जाता है।
फेरिटिन – स्टोर की तरह नहीं | Ferritin
यदि आप स्टोर के सामने वाले हिस्से में व्यापारियों के रूप में लोहे के बारे में सोचते हैं, तो फेरिटिन पीठ में भंडारण गोदाम है। सीरम फेरिटिन लोहे की कमी के लिए एक शक्तिशाली जांच उपकरण है। कम सीरम फेरिटिन एनीमिया नामक एक स्थिति को जन्म देता है।
हममें से जो किसी एक बिंदु पर या किसी अन्य (धन्यवाद, भारी अवधि-heavy period) के लिए एनीमिक हैं, हम सभी वास्तव में थके हुए और पीला होने के लक्षणों से परिचित हैं। जबकि बालों का झड़ना आयरन की कमी वाले एनीमिया का सबसे आम लक्षण नहीं है, यह कम फेराइटिन स्टोर वाले लगभग आधे लोगों को प्रभावित करता है।
बालों के रोम वास्तव में फेरिटीन पर लटकते हैं। जब शरीर लोहे (iron) में कम होता है, तो यह हेयर फॉलिकल्स जैसी जगहों से फेरिटिन को खींच सकता है, जो उतना महत्वपूर्ण नहीं माना जाता है, मान लें कि लाल रक्त कोशिका का उत्पादन होता है। परिणामी प्रभाव फैलाना बालों का झड़ना है।
यदि बालों का झड़ना शरीर में अपर्याप्त आयरन से संबंधित है, तो एनीमिया को ठीक करके बालों को वापस बढ़ने देना चाहिए। लेकिन सबसे पहले, कम सीरम फेरिटिन के स्तर के लिए स्क्रीनिंग बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि लोहे के पूरक जब लोहे का स्तर सामान्य या उच्च होता है तो लोहे के अधिभार और विषाक्तता हो सकती है।
थायराइड हार्मोन | Thyroid Hormones
थायराइड हार्मोन हमारे शरीर में होने वाली हर प्रक्रिया को नियंत्रित करता है। जब थायरॉयड प्रणाली अंडरएक्टिव हो जाती है, जैसे कि हाइपोथायरायडिज्म, उदाहरण के लिए, हमारा चयापचय धीमा हो जाता है, और शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों पर कम ध्यान दिया जाता है।
अफसोस की बात है, बाल और त्वचा आमतौर पर पहले पीड़ित होते हैं। हाइपोथायरायडिज्म में, बाल शुष्क, भंगुर, नीरस और विस्फारित रूप से पतले हो जाते हैं – यहाँ तक कि भौं के बाल भी झड़ सकते हैं! जब उत्क्रम सही होता है और थायरॉइड हार्मोन (ग्रेव्स रोग) होता है, तो बाल भी झड़ जाएंगे।
थायराइड रोग के लक्षण, ऊर्जा के स्तर और मनोदशा में उल्लेखनीय हैं। हाइपोथायरायडिज्म लोगों को थका हुआ, सुस्त, उदास और कब्ज महसूस कराता है। हाइपरथायरायडिज्म चिंता, नींद न आने की समस्या, बेचैनी और चिड़चिड़ापन में प्रकट हो सकता है।
यदि लक्षण मौजूद हैं, तो अपने थायरॉयड के स्तर की जांच करें और अपने डॉक्टर से थायराइड हार्मोन थेरेपी के बारे में जरूर बात करें। ज्यादातर मामलों में, थायरॉइड असामान्यता का इलाज होने पर बाल वापस उग आते हैं।
विटामिन डी | Vitamin D
विटामिन डी एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो हमारी प्रतिरक्षा, हड्डियों के स्वास्थ्य और कई अन्य प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक है। बालों के संबंध में, यह वास्तव में एनाजेन चरण की शुरुआत करके नए रोम छिद्र बनाने में मदद करता है। यह जीन (gene) की अभिव्यक्ति को विनियमित करके करता है जो बालों के रोम के लिए आवश्यक हैं।
बालों के झड़ने जैसे कई लक्षण हो सकते हैं:
- जब शरीर में पर्याप्त विटामिन डी की कमी होती है।
- यह आश्चर्य की बात नहीं है, जब शोधकर्ताओं ने टेलोजेन एफ्लुवियम या महिला पैटर्न बालों के झड़ने के साथ महिलाओं में उप-सीरम विटामिन डी का स्तर पाया।
- इसके अलावा, alopecia areata के साथ रोगियों में एक ऑटोइम्यून स्थिति जो बालों के झड़ने को जन्म देती है, उनमें भी कम सीरम विटामिन डी का स्तर होता है।
- उभरते नैदानिक अनुसंधान बालों के झड़ने के रोगियों में सीरम विटामिन डी के स्तर का मूल्यांकन करने के लिए आगे की अनुशंसा कर रहे हैं।
अधिकांश लोग अपने विटामिन डी का ढेर सूर्य के प्रकाश के संपर्क में या आहार के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ इस पोषक तत्व में स्वाभाविक रूप से समृद्ध होते हैं, जैसे कि वसायुक्त मछली (सामन, मैकेरल), मशरूम या विटामिन डी (कुछ अनाज और दूध) के साथ गढ़वाले खाद्य पदार्थ।
शाकाहारी या शाकाहारी आहार कम विटामिन डी प्रदान करते हैं, इसलिए पूरक आहार की आवश्यकता हो सकती है। इसके अतिरिक्त, त्वचा को सूरज के संपर्क से बचाने और विटामिन को अवशोषित करने के बीच संतुलन खोजने से इष्टतम विटामिन डी के स्तर को प्राप्त करने के लिए आवश्यक हो सकता है।
विटामिन बी-12 (“ऊर्जा विटामिन”) | Vitamin B12
बालों के रोम को सक्रिय रखने के लिए, आपको स्वस्थ रक्त प्रवाह की आवश्यकता होती है – ऑक्सीजन युक्त लाल रक्त कोशिकाएं बालों के रोम को खिलाती हैं। विटामिन बी 12, जिसे कोबालिन (cobalamin) के रूप में भी जाना जाता है, ठीक यही करता है – यह इन लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में सहायता करके स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा देता है।
विटामिन बी 12 को “ऊर्जा विटामिन”(“the energy vitamin”) उपनाम दिया गया है, और यह समझ में आता है कि इसकी कमी कमजोरी और थकान के रूप में प्रकट हो सकती है – ऐसे लक्षण जो इस ब्लॉग में वर्णित अन्य प्रकार की कमियों के साथ अधिव्यापन करने के लिए प्रकट होते हैं। यदि आप चिंतित हैं तो आपमें कमी हो सकती है, एक सीरम विटामिन बी 12 परीक्षण असामान्यताओं को दूर कर सकता है।
- B12 की कमी आमतौर पर पाचन संबंधी मुद्दों (कम पेट में एसिड, गैस्ट्र्रिटिस या सीलिएक रोग) वाले लोगों में अधिक होती है, पुराने वयस्कों, शाकाहारी, शाकाहारियों में और शराब के अधिक सेवन से।
- विटामिन बी 12 मांस और डेयरी जैसे किण्वित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, और कुछ किण्वित सब्जियों में।
- पौधे विटामिन बी 12 नहीं बनाते हैं, लेकिन किण्वन प्रक्रिया के दौरान, कुछ प्रकार के बैक्टीरिया इस पोषक तत्व की आपूर्ति कर सकते हैं।
नैदानिक मूल्यांकन – अपने चिकित्सक से बात करें!
आमतौर पर बालों के झड़ने के लिए एक प्रयोगशाला में काम किया जाता है। अतिरिक्त सवाल जो आपको अंतर निदान में मदद करने के लिए कहा जा सकता है:
- बालों का झड़ना कब शुरू हुआ? बालों के झड़ने की अचानक शुरुआत बाल चक्र के विघटन का संकेत हो सकती है।
- बालों का झड़ना सबसे प्रमुख कहाँ है? बालों का झड़ना पैची(धब्बे), फैलाना या पैटर्न हो सकता है। डिफ्यूज़ शेडिंग बाल चक्र के विघटन का संकेत दे सकता है, जबकि पैटर्नयुक्त पतलेपन को हार्मोनल डिसऑर्डर के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।
- सामान्य बाल देखभाल दिनचर्या क्या है? बालों की देखभाल के कुछ अभ्यास बालों के स्वास्थ्य के नुकसान पर एक जबरदस्त प्रभाव डाल सकते हैं।
हार्मोनल असंतुलन या पोषण संबंधी कमियों के लिए उचित मूल्यांकन और उचित परीक्षण के साथ, मदद रास्ते पर है!