7 कारण बताए गए हैं कि आप इसके बारे में क्यों और क्या कर सकते हैं?

जब आप बेकार महसूस कर रहे हों

आपके जीवन में बेकार की भावना, कभी भी आ सकती है, लेकिन अगर आपको अचानक से ऐसा महसूस होने लगे कि आप कुछ भी सही नहीं कर सकते हैं या आप अपने जीवन में मौजूद चीजों के लायक नहीं हैं, तो आप सोच रहे होंगे कि क्या हुआ है। आपका आत्मविश्वास कहाँ गया है।

तो आपको बात दें की आप अकेले नहीं हैं। अयोग्यता की भावना किसी भी समय, विशेष रूप से आपके विकास के वर्षों के दौरान पैदा हो सकती है।

इससे भी ज्यादा संभव यह है कि यदि आप एक वयस्क के रूप में अपने आत्मविश्वास के साथ संघर्ष कर रहे हैं, तो संभव है कि आपको दूसरों के साथ यह कहते हुए कुछ अनुभव हुआ हो कि आप योग्य नहीं हैं और हो सकता है कि आप अब किसी तरह से उन पुरानी भावनाओं को पनाह दे रहे हों।

यदि आप यह महसूस नहीं कर पा रहे हों कि आपका आत्मविश्वास कम हो रहा है, तो यह पता लगाने का समय हो सकता है कि ऐसा क्यों है।

यह बात तो सभी जानते है कि जीवन हमेशा दयालु या निष्पक्ष नहीं होता है। लेकिन साहस, दृढ़ता, ईमानदारी – और सबसे बढ़कर जिम्मेदारी लेना – ही जीवन की चुनौतियों से पार पाने का एकमात्र तरीका है। यदि आप अपने जीवन पर नियंत्रण करना चाहते हैं, तो इस 7 कारणों को पार करना आवश्यकता है।

इन्हें दूर करने के लिए इन 7 कारणों की जाँच करें

1. क्यूँ लोग आपको बता रहे हैं कि आप अच्छे नहीं हैं।

यह समझना काफी मुश्किल है कि कोई किसी और को नीचे क्यों गिराएगा, लेकिन बहुत से लोग ऐसे घरों में बड़े होते हैं जहां उन्हें बार-बार कहा जाता है कि वे बेकार हैं।

कई कारणों से, माता-पिता अपने बच्चों पर जीवन से अपनी निराशा निकालते हैं, उन्हें नाम से पुकारते हैं या कहते हैं कि वे प्यार करने के योग्य नहीं हैं। यह विशेष रूप से मामला हो सकता है यदि आप एक narcissist द्वारा उठाए गए थे।

जीवन के अन्य समयों में, आपके बॉस या सहकर्मी आपके प्रदर्शन के बारे में ऐसी टिप्पणी कर सकते हैं जिससे आपको लगता है कि आप किसी भी चीज़ में अच्छे नहीं हैं।

यह मदद नहीं करता है कि, साइंटिफिक अमेरिकन के अनुसार, मनुष्यों के लिए यह स्वाभाविक है कि दूसरे लोग उनके बारे में क्या सोचते हैं। यह शायद, और भी अधिक होता है, जब हमारे करीबी लोगों या हमारे साथ काम करने वाले लोगों की बात आती है।

आपके पास असफल नौकरियों या रिश्तों या अवसरों की एक श्रृंखला हो सकती है और अब आपको लगता है कि आप जो कुछ भी छूते हैं वह पत्थर में बदल जाता है।

मुझे पता है कि जहरीले लोगों से मुक्त होना बेहद मुश्किल हो सकता है।

हालाँकि, अगर आपके जीवन में ऐसे लोग हैं जो आपको नीचा दिखा रहे हैं, तो आपको बस अपने लिए खड़ा होना सीखना होगा।

क्योंकि इस मामले में आपके पास एक विकल्प है।

2. यदि आप अपने आप से कह रहे हैं कि आप अच्छे नहीं हैं।

यदि आप अपने बारे में बुरी बातें सुनकर बड़े हुए हैं, तो अपने आप को कुछ अलग बताना कठिन होगा।

लेकिन आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि ये विचार आपके अपने नहीं हैं।

यदि आप एक वयस्क हैं जब आप अपने आप को कम आत्मविश्वासी या किसी भी तरह से अपने जीवन के लिए अयोग्य महसूस करते हैं, तो आपको खुद से पूछना होगा कि आप खुद को ये नकारात्मक बातें क्यों बता रहे हैं।

आप एक दोस्त से ऐसा नहीं कहेंगे, है ना? हम हमेशा खुद के साथ खराब व्यवहार क्यों करते हैं और दूसरों को इतना कुछ क्यों देते हैं?

इस बात पर विचार करने के लिए कुछ समय निकालें कि आप अपने बारे में इन गलत भावनाओं को क्यों महसूस कर रहे हैं और पता लगाएँ कि विचार कहाँ से आ रहे हैं।

यह दूसरों की टिप्पणियों से नहीं हो सकता है। हमें अक्सर समाज में खुद को स्थापित करना मुश्किल लगता है, खासकर अगर हमारे पास आत्मविश्वास का एक अच्छा रोल मॉडल नहीं है।

सोशल मीडिया के कारण युवा पीढ़ी अपने आत्म-सम्मान और आत्म-छवि के साथ संघर्ष कर रही है और उन्हें लगता है कि उन्हें कैसे अभिनय करना चाहिए।

वास्तव में, अध्ययनों ने सोशल मीडिया के उपयोग और अकेलेपन, ईर्ष्या और चिंता के बीच संबंध पाया है।

अधिक से अधिक हम अपने सबसे प्रामाणिक स्वयं से दूर होते जा रहे हैं। यदि आप यह पता लगा सकते हैं कि आप अपने आप से इतना खराब व्यवहार क्यों कर रहे हैं, तो आप अपने दैनिक जीवन में अधिक दयालु कार्यों और विचारों को शामिल करना शुरू कर सकते हैं।

3. आप अपनी तुलना दूसरों से कर रहे हैं।

आप अन्य लोगों को देखने में, अन्य लोगों के बारे में पढ़ने में, काश कि आपके पास एक और जीवन होता, अधिक पैसा कमाया होता, एक अलग नौकरी या घर होता आदि।

यदि आप खुद को ऐसा करते हुए पाते हैं, तो आपको अपने जीवन में जो कुछ भी है उसके लिए कृतज्ञता का अभ्यास करना बंद कर देना चाहिए।

“यदि आप अपने जीवन में जो अच्छा है उसके लिए गहराई से आभारी होने के लिए खुद को प्रतिबद्ध करते हैं, और खुद को इसे रोजाना याद दिलाते हैं, तो आप तुलना और ईर्ष्या के लिए बहुत कम कमजोर होंगे।”

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास कितना कम है या आप कितना बेकार महसूस करते हैं, इस समय आपका जीवन जिस तरह से है, उसके बारे में खुश होने के कई कारण हैं।

यदि आप अपना समय दूसरे लोगों से तुलना करने में व्यतीत करते हैं, तो आप हमेशा चाहते हैं कि आपके पास और अधिक हो या आप अधिक कर सकें।

इसके बजाय, अपने स्वयं के जीवन में क्या संभव है, इसका एक उदाहरण बनें और अपनी तुलना उस व्यक्ति से करना शुरू करें जो आप कल थे और कल उस व्यक्ति से बेहतर बनने का प्रयास करें।

4. आपने अपने जीवन में एक महान परिवर्तन का अनुभव किया है।

कभी-कभी हमारी पहचान में बदलाव हमारी स्वयं की भावना को बदल सकता है। यदि आपका हाल ही में कोई नुकसान हुआ है या आपकी नौकरी चली गई है, तो हो सकता है कि आप नहीं जानते कि अपने मूल्य को कैसे मापें।

बहुत से लोग अपने करियर को दुनिया में अपनी सफलता को मान्य करने के तरीके के रूप में देखते हैं और यदि आपने हाल ही में अपना करियर खो दिया है, तो आपको दूसरों और आपके जीवन से संबंधित होना मुश्किल हो सकता है।

जब आप आघात या हृदयविदारक परिवर्तन से निपट रहे हों, तो स्वयं को दोष देना आसान हो सकता है।

“अपनी परिस्थितियों पर नियंत्रण पाने के प्रयास में, अपने दिमाग में, आपने खुद को आश्वस्त किया होगा कि आप सहभागी थे या दोषी भी थे।”

किसी भी दुख और नकारात्मकता के अलावा, आप अपनी पहचान के नुकसान से संबंधित हो सकते हैं, अब आप अपने बारे में जो नकारात्मक विचार कर रहे थे, वे मदद नहीं कर रहे हैं।

जो हो रहा है, उसे स्वयं संसाधित करने देना सबसे अच्छा है और जो नीचे गया है उसके लिए स्वयं का न्याय न करने का प्रयास करें।

5.  जब आप महसूस करें कि हर कोई आपके विरुद्ध है।

आप पा सकते हैं कि आप अपने बारे में बुरा महसूस करते हैं, इसलिए नहीं कि आप अपने बारे में जो विचार कर रहे हैं, बल्कि उन विचारों के कारण जो आप अन्य लोगों के बारे में सोच रहे हैं!

कभी-कभी हम दूसरे लोगों के मुंह में शब्द डालते हैं और हमें लगता है कि वे हमारे बारे में सोच रहे हैं, जबकि वे नहीं हैं।

अगर आपको लगता है कि पूरी दुनिया आपके खिलाफ है, तो ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि वे आपको पाने के लिए तैयार हैं, ऐसा इसलिए है क्योंकि आपको लगता है कि वे हैं।

जब आप इन स्थितियों को अपने दिमाग में बनाते हैं, तो आप पाते हैं कि वे अक्सर सच हो जाती हैं।

ऐसा इसलिए है क्योंकि आप “संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह” के साथ काम कर रहे हैं। ये अंगूठे के नियम हैं जो आपको दुनिया को समझने और तेजी से निर्णय लेने में मदद करते हैं।

आपका “अंगूठे का नियम” यह है कि लोग आपके खिलाफ हैं और आपके बारे में सकारात्मक निर्णय नहीं लेते हैं। इससे आपके आस-पास की दुनिया को संसाधित करने में त्रुटियां होती हैं।

आप इस बात का सबूत देखना शुरू कर देंगे कि लोग आपके खिलाफ कैसे काम कर रहे हैं, भले ही वे आपके खिलाफ न हों।

इससे निपटने के लिए, आपको अपना ध्यान अंदर की ओर मोड़ना होगा और खुद से पूछना होगा कि आपको क्यों लगता है कि लोग आपको पाने के लिए बाहर हैं।

अपनी सोच पर सवाल उठाएं और तथ्यों को निष्पक्ष रूप से देखने का प्रयास करें।

6. आप नकारात्मक हैं।

एक और बात जिस पर आपको विचार करने की आवश्यकता हो सकती है वह यह है कि आप ही समस्या हैं। यह सुनना मुश्किल है, लेकिन यह सच हो सकता है।

क्या आप अपने आप को आलोचनाओं या अपने द्वारा की गई गलतियों पर आधारित पाते हैं?

वह नकारात्मक घटनाएं सकारात्मक घटनाओं से ज्यादा आपका ध्यान आकर्षित करती हैं?

यह वास्तव में आपके विचार से कहीं अधिक सामान्य है। मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि सकारात्मक घटनाओं की तुलना में नकारात्मक घटनाओं का हमारे दिमाग पर अधिक प्रभाव होना स्वाभाविक है। इसे “नकारात्मक पूर्वाग्रह” के रूप में जाना जाता है।

यदि आप अपने आत्म-मूल्य को खोजने के लिए संघर्ष कर रहे हैं और यदि आप अपने बारे में बुरा महसूस कर रहे हैं, तो हो सकता है कि आप ऐसा महसूस करना चाहते हों और चाहते हों कि दूसरे आपके लिए बुरा महसूस करें।

हम कभी-कभी अपने जीवन में शिकार बनना पसंद करते हैं, भले ही हम इसे स्वीकार न करना चाहें।

यदि आप कम महसूस कर रहे हैं और आप जिस दुर्गंध में हैं, उससे बाहर नहीं निकल पा रहे हैं, तो आपको यह विचार करने की आवश्यकता हो सकती है कि यह किसी और की गलती नहीं है, बल्कि आपकी है।

नैन्सी कोलियर एलसीएसडब्ल्यू, रेव। ने साइकोलॉजी टुडे में पीड़ित मानसिकता से निपटने के तरीके पर कुछ बेहतरीन सलाह दी है:

“पीड़ित मानसिकता आपको अपनी पीड़ा पर केंद्रित करती है, विशेष रूप से जो आपको नहीं मिल रही है। अपने दृष्टिकोण को बदलने की कोशिश करें और उस चीज़ पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके लिए मायने रखती है, जिसका आप आनंद लेते हैं, और जिसे आप “प्राप्त” करते हैं। आप जो खो रहे हैं उस पर से अपना ध्यान केंद्रित करें जो आपके पास है।”

यदि आप अपने आप को नकारात्मक सोच में डूबने देते हैं और गिलास को आधा भरा के बजाय आधा खाली देखते हैं, तो अपने सोचने के तरीके पर फिर से काम करने की कोशिश करें और खुद को गिलास को आधा भरा हुआ देखने के लिए मजबूर करें।

7. अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

विचार करने के लिए एक अंतिम बात यह है कि यदि आप खुद को आंखों में देखते हैं और महसूस करते हैं कि आप समस्या नहीं हैं, लेकिन आप अपने विचारों को नियंत्रण में नहीं कर सकते हैं और महसूस करते हैं कि आप कहीं नहीं पहुंच रहे हैं, तो यह पेशेवर मदद लेने का समय हो सकता है .

आप अपने शरीर को किसी और से बेहतर जानते हैं और अगर आपको लगता है कि कुछ ठीक नहीं है, तो आप सही हो सकते हैं।

क्या हो रहा है, यह जानने के लिए इधर-उधर न बैठें और अपने डॉक्टर से बात करें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और बेहतर महसूस करने के लिए आपको जो मदद चाहिए, उसके लिए पूछें।

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